У вас есть все, что нужно, чтобы сделать изменения устойчивыми

Устойчивые изменения не всегда даются легко. Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что начинали новую программу упражнений или диету с большим энтузиазмом и какое-то время все было хорошо? А потом что-то случалось. Возможно, вы немного простудились и нарушили свою рутину, жизнь стала слишком насыщенной, вы просто забыли об этом или что-то еще. В большинстве случаев это не совсем осознанное решение, это просто происходит.

Нет никаких волшебных таблеток или кнопок, которые мы можем нажать, чтобы избежать этого, но мы определили четыре вещи, которые необходимы для того, чтобы увидеть долгосрочные устойчивые изменения. Мы хотим призвать вас придерживаться своих планов, идти на необходимые жертвы, наслаждаться путешествием и продолжать терпеливо работать. Давайте рассмотрим несколько ключевых мыслей по этому поводу.

Приверженность

Приверженность — вот что действительно сводится к делу. Исследования, например, показали, что люди, желающие похудеть, могут сделать это с помощью различных хороших диет, и определяющим фактором были не обязательно индивидуальные различия диет, а скорее приверженность любой из диет. Чтобы достичь любой цели, нам нужно приложить некоторые усилия и взять на себя осознанное обязательство придерживаться плана.

Жертва

Чтобы достичь желаемого, мы должны быть готовы отказаться от некоторых вещей на своем пути. Нам нравится слушать успешных бизнесменов или элитных спортсменов, которые делятся своим путем к успеху в надежде найти несколько золотых советов и коротких путей, которые позволят нам достичь такого же успеха. Мы можем и должны учиться у этих людей, но правда в том, что их путь обычно не был путем комфорта, а скорее путем многих жертв и даже неудач на этом пути. Мы должны быть готовы заплатить цену и пойти на некоторые жертвы, но просто помните, что не всем стоит жертвовать.

Наслаждение

Чтобы любой план был устойчивым, он должен быть также приятным. Это не может быть просто отказом от себя и отказом от вещей, которые вам нравятся. В вашей жизни должен быть баланс, и вам нужно найти приятные способы реализации вашей программы. Исследования, например, в отношении спорта и упражнений подчеркивают важность выполнения упражнений, которые вам нравятся и которые вы можете делать, чтобы способствовать более долгосрочному участию. То, что мы ищем, — это более высокое качество жизни, которым вы можете наслаждаться долгие годы, а не аскетический образ жизни, который отрицает все, что вам нравится.

Терпение

Мы сосредоточены на долгом пути, а не на спринте на 100 м, поэтому нам нужно научиться задавать себе темп. Даже если ваши цели могут включать радикальные изменения в некоторых областях, путь к их достижению требует постепенного прогресса и небольших шагов в правильном направлении. Не поддавайтесь ошеломляющему целостному подходу, который охватывает многие области жизни, а лучше посмотрите на небольшие практические изменения во всех областях, которые вы можете сделать. Вы можете даже не осознать их силу, пока через некоторое время не поймете, как вы чувствуете себя лучше и уже приближаетесь к своим целям.

Уделите немного времени размышлениям о том, что для вас и вашего жизненного пути значат приверженность, жертвенность, наслаждение и терпение. Вы единственный, кто может заставить изменить свою жизнь, и у вас есть все, что для этого нужно.