От выживания к процветанию: найдите свой недельный ритм и работайте лучше

МЫ ВЫГОРАЕМ не из-за суеты времени. Это чувство отсутствия контроля. Узнайте, почему определение своего недельного ритма важно и эффективно.

В течение прошлого года мы профессионально пытались найти способ, с помощью которого работники умственного труда могли бы процветать, несмотря на все требования, с которыми они сталкиваются. Как они могли сделать больше, не выгорая. Мы опробовали почти все методики. Почти ничего не прилипло. Пока не начали смотреть на вещи по-другому.

«Это обо мне?» — было моей реакцией по умолчанию после того, как я не смог следовать технике “Входящие ноль”. В теории это отличный метод, но он заставил меня чувствовать себя неадекватным, поскольку я не мог поддерживать нулевой счетчик входящих писем. Ежедневное планирование - отличный инструмент, но я снова не смог ему следовать. И список продолжается…

Следя за тем, как мой друг мучился по тем же вопросам в своих социальных сетях, я понял, что сделал не так. Я пытался использовать одну и ту же технику во всех своих ситуациях. И это явно не сработало.

Стремитесь к душевному спокойствию

Моим откровением было то, что душевное спокойствие – это ключ. Душевное спокойствие, что я делаю то, что имеет наибольшую значимость. Душевное спокойствие, что я отвечаю клиентам и друзьям в соответствии с обещанным графиком. Душевное спокойствие, что мои результаты находятся на том уровне качества, который я хочу.

Мы уже писали о значении сезонных ритмов, где объяснили, что жизнь можно разделить на четыре этапа:

Нормально – когда вы делаете больше правильных поступков, чем неправильных.
Миссия – когда вы применяете хаки, чтобы добиться цели и действительно выжить.
Восстановление – когда вы пытаетесь делать все правильно
Обновление – когда вы размышляете о прошлом и будущем

Можно ли использовать сезонность и в более коротких временных рамках? Для меня неделя — управляемая оперативная единица времени.

Задавайте правильные вопросы

Прежде чем приступить к реализации, мне нужно было сделать одну вещь. Мне нужно было определить, что для меня означает каждый из режимов.

Я использовал следующие вопросы:

Какова моя цель хорошей жизни во время режимов? Это требует реалистичности того, что достижимо в режиме миссии. Могу ли я, например, тренироваться 4 раза в неделю?

Каков мой целевой уровень обслуживания в каждом из этих режимов? Могу ли я пообещать ответить на все письма?

Где может произойти обновление? Место для этого — загруженный офис или что-то другое?

Выбирайте механизмы, которые работают на вас

Воодушевленный своим открытием, я начал использовать следующие механизмы:

Каждую пятницу днем я бронирую добрых полчаса, чтобы посмотреть на следующую неделю. И я делаю это в кафе, а не в офисе, просто чтобы обеспечить 100% свободное время. Как будет выглядеть следующая неделя? Если это очень напряженная неделя, как мне ее пережить? Если это «нормальная» неделя, как убедиться, что все хорошее в ней уместилось.

Если неделя будет очень загруженной, я сообщу коллегам, что отправка может задержаться. Честно говоря, этот пост был отложен по техническим причинам.

Я планирую упражнения в своем календаре. Если это обычная неделя, я записываю упражнения после окончания встреч. Теннис в пятницу вечером не подлежит обсуждению. Я пойду туда и использую его для восстановления и размышлений, несмотря ни на что. Если я путешествую, я понимаю, что мои тренировки будут другими, но они у меня все равно есть.

Я стараюсь, чтобы у меня была хотя бы одна ночь в будние дни, когда я могу «просто побыть».

Суббота – обычное время – выполнение поручений, общение.

Воскресенье — для 100% восстановления и размышлений. Читаю, слушаю подкасты. Хороший обед с семьей. В гостях у родителей. Никакой работы.

Это моя личная реализация. Что действительно важно, так это то, что вы понимаете, насколько разными могут быть недели, дни и более длительные сезонные ритмы. Тогда вы принимаете это. И сообщите об этом своим заинтересованным сторонам.

Мы выгораем не из за суеты времени. Это чувство отсутствия контроля.

Узнайте, что важно и результативно на вашей неделе. Планируйте это. Резерв времени для всех режимов. Потому что, в конце концов, речь идет о достижении душевного спокойствия.

Хотите узнать больше о наших коучинговых услугах? Оставьте свои контактные данные ниже, и мы свяжемся с вами.