Нам нужна структура для планирования когнитивной выносливости, аналогично тому, как мы планируем физическую выносливость. В среднем
штатный сотрудник в ЕС работает 40,3 часа в неделю; это 2096 часов в год — более чем вдвое больше часов, которые Пино провел на своем велосипеде. Наши рабочие часы не будут распределены эффективно и результативно случайно, и вполне вероятно, что подход, который работает для одного человека, может не быть идеальным для кого-то другого. Нам нужно начать учитывать «нагрузку» в наших рабочих днях, рабочих неделях, месяцах и даже годах.
Усилия при езде на велосипеде сравнительно легко измерить, например, с помощью измерителей мощности или частоты сердечных сокращений. Умственную работу определять немного сложнее. Хотя большинство из нас редко учитывают ритмы и распределение усилий при умственной работе, когнитивная производительность может варьироваться примерно на 20% в течение обычного дня. Фактически, циркадные колебания (колебания в процессах, которые происходят в течение 24-часового периода) когнитивной производительности составляют около
20% дисперсии в лабораторных исследованиях когнитивной производительности и 40% в полевых исследованиях.
«Хронотип» относится к нашему циркадному ритму и описывает наши «пиковые периоды» и тенденцию ко сну в определенное время в течение 24-часового периода. Людей часто классифицируют по трем хронотипам: «утренний тип», «ни один из типов» или «вечерний тип». Около 40% взрослого населения классифицируется в одной из двух крайних групп (утренний тип или вечерний тип), в то время как 60% из нас попадают где-то посередине. Более позднее исследование, использованное для проверки меры, называемой
Шкалой циркадной энергии (CIRENS), согласуется с этим, заключая, что 17,3% были утренними типами, 19,6% - вечерними, а все остальные попадают где-то посередине.