Меняя правила игры: 6 ценных уроков психического здоровья из мира спорта

Чемпионат Европы 2024 по футболу в самом разгаре. Настоящий праздник для фанатов и огромное давление на игроков, представляющих целые нации.

Спортивные состязания элитного уровня подразумевают неослабевающее давление и стресс. Но исторически сложилось так, что психическое здоровье или эмоции не были в центре внимания. Нам еще предстоит пройти долгий путь, но прогресс уже достигнут. За последние 12 лет произошла трансформация, сейчас предлагается обширная поддержка тем, кто занимается профессиональным спортом элитного уровня, таким как Формула 1, Международная и Премьер-лига футбола, Теннис, гольф и лыжный спорт.

Так что же делается с психическим здоровьем в спорте высших достижений – и какие ценные уроки можно извлечь из этого для каждого? Давайте углубимся в шесть идей о психическом здоровье из мира спорта.

1. Начнем с образования: что такое психическое здоровье?

2. Выбирайте подходящий язык – «тяжелый», но в то же время «усталый»

Слова не нейтральны. Слова, которые мы используем, обладают силой – они могут привести к опасной реальности. Такие выражения, как «психологическая выносливость», использовались в спортивной среде на протяжении десятилетий и носили как почетный знак, но они породили иллюзию, что если у вас бывают моменты, когда вы не «сильны», вы не вписываетесь и не добьетесь успеха. Это требует переосмысления – от спортивного менеджмента до отдельных спортсменов: как мы используем эти слова? Что мы имеем в виду под ними? Можем ли мы добавить альтернативы или повысить чувствительность?

3. Устраните препятствия – ранние и четкие процессы

Раннее вмешательство имеет решающее значение для решения проблем психического здоровья. В рамках высокопроизводительных систем нам нужны пути и процедуры, позволяющие легко предпринимать следующие шаги, когда это необходимо: когда реагировать, с кем говорить, на что ссылаться. Необходимо внести ясность в отношении того, как каждый может сыграть свою роль в направлении к специалисту в области психического здоровья для получения специализированной поддержки как можно быстрее и эффективнее.

4. Сила разговора

Вы не можете изменить повествование ни о чем, если не говорите об этом. К счастью, сейчас о психическом здоровье говорят гораздо больше. В спорте у нас есть вдохновляющие образцы для подражания, которые публично делятся своим честным опытом решения проблем психического здоровья – это помогает устранить стигму. Самый важный сигнал для всех, кто борется, заключается в том, что поддержка находится всего в одном разговоре. Найдите человека, которому вы доверяете, и откройтесь.

5. В центре внимания окружающая среда и культура

Решающее значение для поддержки плохого психического здоровья имеет устранение стигмы о том, что это «их проблема». Скорее, нам нужно обратить внимание на окружающую среду и культуру, в которой существуют проблемы. Поддержание хорошего психического здоровья — это проблема каждого, и в среде элитного уровня, такой как спорт, мы все должны сыграть свою роль. В конце концов, культуры формируются индивидуальным поведением в массе.

6. Благополучие и производительность = одно и то же.

В спорте (и в большинстве сфер высоких достижений) существует глубоко укоренившееся убеждение, что для достижения успеха нужно страдать. Другими словами, существует «компромисс между благополучием и производительностью»: немного больше одного будет означать немного меньше другого.

Теперь мы знаем, что верно обратное. Наука о высокой производительности говорит нам, что для того, чтобы справиться с давлением элитной среды, благополучие и позитивное психическое здоровье должны быть приоритетом. Высокоэффективные люди — это не роботы, объекты или активы. Они люди. Интересно, что этот сдвиг в понимании — это не только хорошая новость для психического здоровья, но и для производительности.