10 способов обрести больше счастья на рабочем месте

Мы все знаем, что для заботы о себе важно уделять первостепенное внимание здоровому балансу между работой и личной жизнью. Но как насчет времени, которое мы проводим на работе? Для среднестатистического британца это составляет 84 365 часов — почти 10 лет, или восьмую часть — его жизни. Поэтому не менее важно принимать меры по созданию позитивной рабочей среды, особенно по мере того, как все больше людей возвращаются из дома.

Недавние исследования Университета Уорика также показали, что счастье повышает производительность на 12 процентов. Логично, что в наших коллективных интересах поддерживать улыбки на рабочем месте и находить радость в своем труде. Но хотя многие изменения должны исходить сверху, это не только процесс сверху вниз — вы тоже можете внести небольшие изменения, чтобы обрести больше счастья на своем рабочем месте. Здесь эксперты объясняют, как это сделать.

01. Вперед к социальным связям

«Крепкие отношения с коллегами могут сделать рабочее место похожим на сообщество», — говорит г-н Марк Миллард, дипломированный психолог. «Использование возможности отпраздновать достижения в группе может помочь построить более крепкие отношения — делая это спонтанным и не ощущая как вынужденный «рабочий день веселья» [позволяет] выстраивать подлинные связи».

01. Вперед к социальным связям

«Крепкие отношения с коллегами могут сделать рабочее место похожим на сообщество», — говорит г-н Марк Миллард, дипломированный психолог. «Использование возможности отпраздновать достижения всей группой может помочь построить более крепкие отношения, поскольку это будет происходить спонтанно и не будет восприниматься как вынужденный «рабочий день веселья», а значит, возникнут настоящие связи».

02. Развивайте смех

Нахождение юмора — в нужный момент — может творить чудеса с тем, как мы относимся к работе и среде, частью которой мы являемся. «Southwest Airlines славится своей культурой на рабочем месте», — говорит г-н Эрик Честер , который помогает ведущим мировым корпорациям привлекать, набирать и удерживать нужных сотрудников. Для этого они отдают приоритет кандидатам, которые улыбаются и смеются во время собеседований. «[Они] спрашивают, что заставляет их смеяться, или предлагают рассказать забавную историю, и поощряют спонтанность — и позволяют сотрудникам выражать свое чувство юмора — это делает их и их работу более интересными».

03. Измените рабочее место

Определите практические факторы, которые делают ваше рабочее место более подходящим для вас, и попросите об этом у руководителя. «Работодатели должны создавать среду, которая соответствует потребностям многих», — говорит г-н Джон Уолтерс, основатель Questae Collective. «Привлекательный и притягательный офис для гибридного мира — рабочие станции, кабинки, каморки, уголки, кафе, гостиные, неформальные зоны для встреч, пространства с технологиями, которые мы обучены использовать, — также помогают обеденные зоны, доступ к спортзалу и пешеходные маршруты».

04. Сократите время встреч вдвое

Хотите внести свой вклад в создание более счастливой рабочей среды для всех? «Закончите встречи пораньше», — говорит г-н Рэй Уильямс, автор книги « Глаз бури: как осознанные лидеры трансформируют хаотичные рабочие места». Исследования показывают, что короткие, но приятные встречи легче усваиваются и генерируют лучшие идеи и решения. «Прежде всего, люди будут более позитивно относиться к участию».

05. Размышляйте о взлетах

Даже после тяжелого дня можно сделать позитивный вывод. «Перепрограммируйте свой мозг, чтобы поразмышлять над своим самым ярким моментом», — говорит Орели Литынски, эксперт по позитивной рабочей культуре и спикер TEDx. «Приучите себя помнить одну вещь, которая заставила вас улыбнуться и повысила ваш позитивный настрой, — и попросите коллег рассказать об их самых ярких моментах».

06. Откажитесь от сравнений

Постоянное сравнение себя с другими может отвлечь вас от оценки собственных достижений. «Даже успешные люди могут чувствовать себя неудовлетворенными», — говорит Миллард. «Истинное счастье приходит от поддержания отношений, поиска цели в своей работе и принятия нового опыта — а не только от внешних мер успеха. Сосредоточьтесь на своем собственном пути».

07. Ставьте цель выше прибыли

Исследования Deloitte подтверждают, что сотрудники, которые считают, что их работа имеет смысл, в три раза чаще остаются в компании дольше. Спросите себя, каковы ваши рабочие ценности — дают ли они вам чувство смысла? Затем спросите своего руководителя о возможностях внести свой вклад в значимые инициативы. Люди наиболее довольны, когда чувствуют, что их работа имеет значимый эффект, как отметил психолог д-р Михай Чиксентмихайи. Его исследования показали, что сотрудники, испытывающие поток — состояние глубокого погружения в задачу — также испытывают чувство смысла и радости.

08. Откройте для себя осознанность, сидя за столом

«Когда мы полностью присутствуем, даже обыденные задачи, такие как ответы на электронные письма, становятся более удовлетворяющими», — отметил Тич Нхат Хан, известный буддийский монах, который много писал о том, как привнести осознанность в повседневные задачи. Сосредоточьтесь исключительно на этой одной задаче, чтобы предотвратить выгорание. Исследование, опубликованное в журнале Journal Of Occupational Health Psychology, показало, что сотрудники, которые практиковали осознанность, были более сосредоточены, меньше реагировали на стресс и сообщали о более высоком уровне удовлетворенности работой.

09. Продвигайте программы благополучия

«Проведение семинаров и тренингов помогает обучать, направлять, информировать и расширять возможности», — говорит Уолтерс. Хотя организация несет ответственность за их внедрение, попросите программы, которые кажутся вам особенно полезными, а затем активно участвуйте, когда они появятся. «Наличие надежной, хорошо проработанной и понятной программы благополучия, в рамках которой к сотрудникам относятся с сочувствием и пониманием, показывает, что руководство действительно заботится о них, а не просто пускает пыль в глаза».

10. Сообщите о своих потребностях

«Организации могут сбалансировать производительность с благополучием сотрудников, способствуя формированию позитивной и инклюзивной культуры», — говорит Уолтерс. «Лидеры должны создать плоскую организационную структуру, которая поощряет открытое общение и эмпатию — такую, в которой сотрудники чувствуют себя способными делиться со своими руководителями тем, что они действительно чувствуют».